تبلیغات
حرفه و فن - چگونه می توانیم از توانایی ها و قابلیت های مغز خود بیشتر استفاده کنیم؟

چگونه می توانیم از توانایی ها و قابلیت های مغز خود بیشتر استفاده کنیم؟

 

نوع مطلب :سوم راهنمایی ،فناوری و سیستم ،فکر کنید ،

نوشته شده توسط:معلم

این پرسش در صفحه 2، کتاب حرفه و فن سال سوم راهنمایی، در قالب فکر کنید مطرح شده است. در پاسخ به این پرسش می توان از مطلب زیر که از سایت پزشکان ایران نقل شده است استفاده کرد:

چگونه از مغزمان بیشتر استفاده کنیم؟

شما با دنبال کردن راه های زیر می توانید تا درصد بسیار بالایی از کم شدن حافظه خود جلوگیری کنید. هنگامی که برحسب سن با زوال عقلی مواجه می شوید لازم نیست که سخت ترین راه های تمرین و یا پیشگیری از این ناراحتی را انجام دهید، اما باید بدانید که انجام بعضی از این تمرینات و ورزش ها تاثیر بسیار مثبتی خواهد گذاشت.

شما می توانید با توجه به بالا رفتن سن تان با انجام بعضی از اعمال و حرکات مغز خود را به حالت فعال درآورید و به بالاترین حد مثبت تغییر دهید. از همین حالا شما می توانید با دنبال کردن این تمرین ها از بروز این حالت در آینده جلوگیری کنید.

● تمرین های مخصوص مغز
با توجه به اینکه انجام حرکات ورزشی روی بدن شما تاثیر مثبت می گذارد و به آن قدرت و نیرو می بخشد فعالیت های ذهنی نیز ذهن شما را هوشیار و آن را سریع الانتقال می کند. بهترین شیوه برای جلوگیری از آن یادگیری مهارت های جدید طی دوره های مختلف است. اگر شما یادگیری را دنبال کنید و همیشه ذهنتان را درگیر نگه دارید ذهن شما همچنان به پرورش و تکامل ادامه می دهد. این تمرین ها باعث می شود که سلول های عصبی شما و سلول های هشدار رابطه ای محکم برقرار کرده و به دنبال آن با دیگر سلول ها نیز رابطه مستقیم داشته باشند.
اصلا مهم نیست که شما در سنی چه هستید شما با انجام این تمرین ها می توانید به آسانی خاطرات خود را بازخوانی مجدد کنید و اطلاعات را دوباره برگردانید.

● فعالیت بدنی داشته باشید
محققان معتقدند بین حرکات ورزشی و کاهش قوای ذهنی ارتباط مستقیم وجود دارد. با انجام حرکات ورزشی خون در تمام اعضای بدن به صورت مناسب گردش خواهد داشت. مخصوصا در قسمت مغز گردش خون بهتر باعث پرورش یافتن سلول های مغزی خواهد شد. انجام حرکات ورزشی موجب می شود شما احساس پرانرژی بودن و هوشیاری داشته باشید و نیز بهترین قسمت آن است که شما احساس شور و شادی دارید. بنابراین هر نوع فعالیتی که می توانید انجام دهید این فعالیت می تواند از کار کردن در حیاط تا پیاده روی کردن را شامل شود. انجام نرمش به مدت ۳۰ دقیقه در روز نیز بسیار موثر و مفید است. شروع این نوع فعالیت ها باید با سرعت و فشار کمی باشد . هر روز سعی کنید ماشین خود را در مسافت های دورتری از محل کارتان پارک کنید تا باعث شود حرکت بیشتری انجام دهید. استفاده از پله ها به جای سوار شدن بر آسانسور از دیگر فعالیت هاست. هنگام نگاه کردن به تلویزیون نیز می توانید از دوچرخه های ثابت استفاده کنید. انجام فعالیت های ورزشی کم باعث می شود شما واضح و شفاف تر فکر کنید، احساس بهتری داشته باشید و در نتیجه ریسک ابتلا به بعضی از بیماری ها کاهش یابد.

● رژیم غذایی سالم
از رژیم غذایی که کاملا غنی باشد استفاده کنید و سعی کنید استفاده مناسب تری از میوه ها و سبزیجات داشته باشید. بیشتر این ترکیبات سرشار از آنتی اکسیدان هستند و باعث حفاظت و تغذیه مناسب به سلول های مغزی می شوند. آنتی اکسیدان ها معمولا کمک می کنند تا رسوب کلسترول از حرکت خون به سمت مغز و شریان ها جلوگیری نکند. موادغذایی که سرشار از آنتی اکسیدان است شامل انواع مختلفی از میوه ها و سبزیجات مانند پرتقال، انگور، کلم بروکلی، اسفناج، هویج، سیب زمینی شیرین و گوجه می شود.مصرف موادغذایی مملو از آنتی اکسیدان بهتر از آن است که شما از قرص ها یا شربت ها یا کپسول و دیگر موادشیمیایی استفاده کنید.

● استفاده از الکل
تجربه نشان داده افرادی که مصرف جدی مشروبات الکلی دارند هر چند مصرف موادغذایی غنی داشته باشند و رژیم غذایی خود را رعایت کنند همچنان به زوال عقلی دچار خواهند شد و ریسک ابتلا به مشکلات مغزی و یا حتی جنون در این افراد بسیار بالا می رود.

● کنترل استرس
سعی کنید ایجاد استرس در خودتان را به حداقل میزان ممکن برسانید. هنگامی که بدن شما دچار استرس می شود هورمون هایی ترشح می کند که برای مغزتان بسیار زیان آور است و اگر استرس در مدت زمان طولانی در مغز وجود داشته باشد بیشترین حد آسیب و صدمه به مغز را موجب می شود. وجود استرس طولانی احساس دلهره و اضطراب را به همراه خواهد داشت و مراحل ماندگاری خاطرات و یادگیری های شما را بسیار کاهش می دهد و در این حالت شما احتیاج به استراحت خواهید داشت، هنگامی که به شما چنین حالتی دست می دهد، سعی کنید که تنفس تان را عمیق تر کرده و آرامش تان را حفظ کنید و بعد از آن سعی کنید راه حل هایی برای مقابله کردن با بروز این حالت پیدا کنید مانند آسان گرفتن زندگی، انجام تمرینات ورزشی یا کم کردن بعضی از فعالیت هایی که باعث ایجاد استرس می شود.

● محافظت از ناحیه سر
ضربه خوردن به سر از مهمترین عاملی است که مبتلا شدن به بیماری آلزایمر را افزایش می دهد. هنگامی که شما در یک باشگاه یا تیم ورزشی هستید و تمرین هایی مانند دویدن و شنا می کنید، احتمال برخورد در بین افراد بالا می رود و این حالت باعث می شود که حافظه شما آسیب ببینید. در این محیط ها سعی کنید از سرتان محافظت کنید و مثلا با سر کردن کلاه ایمنی هنگامی که در حال دوچرخه سواری هستید، از احتمال بروز خطر جلوگیری کنید.

● قطع سیگار
شما می توانید در لیست عواملی که باعث می شود دچار زوال عقلی شوید استعمال دخانیات را جزو اولین ها قرار دهید. افرادی که سیگاری هستند به نسبت افرادی که از سیگار استفاده نمی کنند دو برابر بیشتر دچار این عارضه خواهند شد. از هم اکنون استفاده از سیگار را قطع کنید هیچ زمانی برای استفاده نکردن از سیگار دیر نیست شما هنوز هم می توانید با قطع کردن سیگار از کاهش یافتن حافظه تان جلوگیری کنید.

● مشورت با پزشک
سعی کنید در مورد از دست دادن حافظه با پزشکان به بحث بنشینید. در این زمان حتما پزشک شما راه حل های مناسب با میزان ابتلای شما به این عارضه با توجه به سن شما در اختیارتان قرار خواهد داد. به عنوان مثال هنگامی که پزشک تان از سابقه خانوادگی شما و ابتلای افرادی دیگر در اقوامتان باخبر باشد، می تواند راه های مناسب تری پیش پای شما بگذارد. هنگامی که شما به پزشکتان مراجعه می کنید اقدامات اولیه ای که انجام خواهید داد عبارتند از؛ استفاده از داروهای مناسب، اندازه گیری فشار خون ، میزان کلسترول و اندازه گیری سطح قند خون. بعد از آن باید مطمئن شوید که غده تیروئید شما به حالت طبیعی فعالیت می کند. با انجام کارهای ساده می توانید شاخص های مناسب برای رفع این مشکل را به دست آورید.

● چطور می توانید ذهنتان را درگیر کنید:
▪ سعی کنید که ابزار و دستگاه های مختلف موسیقی را بیاموزید
▪ طراحی کردن را یاد بگیرید و جدول حل کنید
▪ به دیگران آموختنی های مختلف را یاد بدهید
▪ سعی کنید در دوره های مختلف زندگی تان شروع به یادگیری اطلاعات جدید کنید
▪ تفریحات جدید انجام دهید مانند صنعت، نقاشی کردن، دوچرخه سواری و نگاه کردن به پرندگان
▪ سعی کنید زبان های دیگر را یاد بگیرید
▪ درانجام کارها داوطلب باشید و تجربه های جدید را امتحان کنید
▪ همیشه در کسب اطلاعات درباره کل جهان به روز باشید و همه خبرها را تحت کنترل قرار دهید
▪ بسیار بخوانید
شغل ها و حرفه هایی را برگزینید که بسیار مهیج باشد و در کلاس هایی شرکت کنید که شما را مشتاق و علاقه مند کند. مطالعه نیز می تواند حافظه شما را به حالت فعال درآورد.


online pharmacies
یکشنبه 1 مهر 1397 03:21 ب.ظ

Seriously loads of beneficial information.
trusted pharmacy canada scam canada pharmacies online prescriptions buy vistagra usa legitimate canadian mail order pharmacies discount canadian pharmacies canada pharmacies online prescriptions prescription drugs without prior prescription online pharmacies mexico online canadian discount pharmacies pharmacy canada reviews
cialisvbuy.com
چهارشنبه 28 شهریور 1397 11:01 ق.ظ

Perfectly expressed genuinely. !
cialis prezzo al pubblico buy cialis sample pack generic for cialis cialis dosage cialis alternative best generic drugs cialis free cialis are there generic cialis click here take cialis cialis professional yohimbe
cialisvu.com
دوشنبه 12 شهریور 1397 03:38 ب.ظ

Many thanks, Quite a lot of material.

acheter du cialis a geneve cialis 20 mg effectiveness cialis prezzo al pubblico miglior cialis generico acquistare cialis internet cialis kaufen wo side effects of cialis cialis official site cialis diario compra canada discount drugs cialis
viabiovit.com/viagra-en-mexico.html
سه شنبه 23 مرداد 1397 09:47 ق.ظ

Cheers. A lot of write ups.

viagra cheap uk buy viagra internet cheap generic viagra uk viagra pharmacy viagra cheap viagra buy viagra online without price of viagra best buy for viagra where can i buy viagra uk viagra purchase uk buying viagra in china
babecolate.com/cialis-dosage-amounts.html
سه شنبه 23 مرداد 1397 01:18 ق.ظ

Regards! Quite a lot of advice!

generic cialis with dapoxetine chinese cialis 50 mg cialis online nederland cialis generika deutschland cialis online cialis dose 30mg when can i take another cialis fast cialis online buy cialis online female cialis no prescription
Viagra great britain
پنجشنبه 6 اردیبهشت 1397 04:59 ق.ظ

You revealed this terrifically!
safe place to buy viagra online viagra buy no prescription generic viagra uk online buy viagra pharmacy can you buy viagra without prescription viagra online can you buy viagra without prescription online pharmacy order buy discount viagra online pharmacy usa
Generic cialis
یکشنبه 19 فروردین 1397 04:13 ق.ظ

Regards. Excellent stuff.
fast cialis online cialis for bph cialis generisches kanada cialis online deutschland cialis sale online we like it cialis price ou acheter du cialis pas cher generic cialis levitra how to purchase cialis on line generic cialis in vietnam
Cialis pills
جمعه 3 فروردین 1397 07:25 ق.ظ

You said it adequately.!
cialis super kamagra cialis generico lilly generic cialis in vietnam sialis cialis 10 doctissimo viagra or cialis cialis lilly tadalafi cialis coupon link for you cialis price achat cialis en suisse
livejasmin account hack
جمعه 4 اسفند 1396 02:44 ق.ظ
سلام، من آرزو می کنم برای به اشتراک گذاشتن این وب سایت برای به روز رسانی جدید ترین، بنابراین در کجا می توانم آن را انجام دهید لطفا کمک کند.
imvu credits generator
دوشنبه 13 آذر 1396 05:45 ب.ظ
سلام. من وبلاگ خود را با استفاده از msn پیدا کردم. این یک مقاله بسیار خوب نوشته شده است.
من مطمئن هستم که آن را نشانه گذاری کنم و دوباره به خواندن اطلاعات مفید خود بپردازم. از پست شما متشکرم
قطعا برگشتم
supplemental medicare plans
جمعه 3 آذر 1396 05:27 ب.ظ
سلام! آیا می دانید اگر هر پلاگین برای محافظت از خود ایجاد می کنند
علیه هکرها من در مورد از دست دادن پارانوئید هستم
همه چیز من به سختی کار کرده ام هر گونه توصیه؟
is psychic real
سه شنبه 30 آبان 1396 08:03 ب.ظ
سلام، من از طریق پست شما لذت می برم.
من می خواهم یک نظر کوچک برای نوشتن شما بنویسم
std testing cost
چهارشنبه 17 آبان 1396 11:10 ب.ظ
یک سهم قابل توجه! من فقط این را به یک دوست فرستادم که
تحقیقات کمی در این زمینه انجام داده است.
و او در واقع به من صبحانه بخورد زیرا من آن را برای او پیدا کردم...
لول بنابراین اجازه می دهم این را دوباره بخوانم.... متشکرم برای غذا!! اما بله
صرف وقت برای بحث در مورد این موضوع اینجا در سایت شما.
ask psychic question
جمعه 12 آبان 1396 07:40 ب.ظ
اولا می خواهم وبلاگ بزرگی بگویم! من یک سوال سریع داشتم که می خواستم بپرسم
اگر فکر نکنی من کنجکاو بودم که چطور متوجه شدم
شما خودتان را متمرکز می کنید و قبل از نوشتن سر خود را پاک کنید. من دچار مشکل شده بودم که ذهنم را پاک کنم
افکار آنجا وجود دارد من واقعا لذت بردن از نوشتن اما این
فقط به نظر می رسد که اولین 10 تا 15 دقیقه از دست رفتن فقط تلاش برای کشف کردن نحوه شروع شدن است.
هر گونه توصیه یا نکات با تشکر!
best psychic mediums
چهارشنبه 10 آبان 1396 11:10 ب.ظ
برادر من پیشنهاد کرد که من این وبلاگ را دوست دارم او کاملا درست بود.
این پست واقعا روزم را ساخت. تو نمی توانی
تصور کنید که چقدر زمان برای این اطلاعات صرف شده است. با تشکر!
best psychic reading
چهارشنبه 10 آبان 1396 06:21 ب.ظ
چطوری این پست نمیتوانست بهتر از این نوشته شود!
خواندن این پست به یاد مادرم اتاق قدیمی من!
او همیشه در مورد این چت صحبت کرد. من این را تحویل خواهم داد
نوشتن به او مطمئنا او خواندن خوبی خواهد داشت.
با تشکر از شما برای به اشتراک گذاری!
clash royale cheats
دوشنبه 8 آبان 1396 08:00 ب.ظ
وبلاگ عالی اینجاست! همچنین سایت شما سریع بار گذاری می شود!

چه میزبان وب شما استفاده می کنید؟ آیا می توانم پیوند وابسته شما را دریافت کنم؟
به میزبان شما؟ من آرزو می کنم که وبسایت خود را به همان اندازه سریع بارگذاری کند
شما لول
are psychics real
دوشنبه 8 آبان 1396 01:37 ب.ظ
وقتی که من در ابتدا اظهار نظر کردم، روی گزینه «اعلام هنگام اضافه کردن نظرات جدید» را کلیک کنید
و در حال حاضر هر بار یک نظر اضافه شده من چهار ایمیل با همان دریافت کنید
اظهار نظر. آیا راهی وجود دارد که بتوانید مرا از این سرویس حذف کنید؟

متشکرم!
local std testing
دوشنبه 8 آبان 1396 12:44 ب.ظ
من عاشق چی هستم! چه کار و پشتیبانی هوشمندانه ای
بچه های آثار بزرگی را نگه دارید، من شما را به وبلاگ من شخصی تبدیل کرده ام.
phone psychic reading
دوشنبه 8 آبان 1396 07:18 ق.ظ
من حتی نمی فهمم چطور به اینجا رسیدم، اما فکر کردم این ارسال عالی بود.
من نمی دانم شما چه کسی هستید، اما مطمئنا می خواهید
یک وبلاگ نویس معروف زمانی که شما در حال حاضر نیستید به سلامتی!
std screening
دوشنبه 8 آبان 1396 07:02 ق.ظ
سلام به هر بدن، این اولین بار من است که از این دیدن می کنم
سایت اینترنتی؛ این وبلاگ دارای اطلاعات قابل توجه و واقعی در حمایت از
خوانندگان
myfreecams token
شنبه 29 مهر 1396 11:33 ب.ظ
پست بسیار عالی من فقط بر وبلاگ شما تکان دادم و می خواستم بگویم که واقعا از پست های وبلاگ شما لذت بردم.
در هر صورت من در فید شما اشتراک می کنم
و امیدوارم دوباره به زودی بنویسید!
real psychics
شنبه 15 مهر 1396 04:47 ب.ظ
اطلاعات ارزشمند. خوشبختانه من وب سایت خود را با شانس پیدا کردم، و من شوکه شدم چرا این حادثه پیش از آن رخ نداد!
من آن را نشانه گذاری کردم
What causes painful Achilles tendon?
سه شنبه 28 شهریور 1396 12:33 ق.ظ
Wow, this piece of writing is fastidious, my sister is analyzing these kinds of things,
thus I am going to convey her.
Do compression socks help with Achilles tendonitis?
دوشنبه 16 مرداد 1396 10:42 ب.ظ
What i do not understood is in reality how you are no longer really
much more well-appreciated than you may be now.
You're so intelligent. You understand therefore significantly on the subject of
this matter, produced me in my view believe it from numerous varied angles.
Its like women and men are not fascinated except it's one thing to do with Lady gaga!
Your individual stuffs outstanding. Always handle it up!
Can you increase your height by stretching?
شنبه 14 مرداد 1396 09:29 ق.ظ
Hi! Do you know if they make any plugins to safeguard against
hackers? I'm kinda paranoid about losing everything I've worked hard on. Any suggestions?
http://creolaoppenheimer.hatenablog.com/
شنبه 14 مرداد 1396 09:01 ق.ظ
My coder is trying to persuade me to move to .net from PHP.
I have always disliked the idea because of the costs.
But he's tryiong none the less. I've been using
Movable-type on several websites for about a year and am nervous about switching to another platform.
I have heard very good things about blogengine.net. Is there a way I can transfer all my
wordpress posts into it? Any help would be greatly appreciated!
http://vernacorkum.hatenablog.com/archive/2016/03/02
سه شنبه 10 مرداد 1396 12:06 ق.ظ
Thanks a lot for sharing this with all of us you actually realize what you are talking
approximately! Bookmarked. Kindly additionally seek advice from my site =).
We may have a hyperlink exchange agreement among us
Lanny
دوشنبه 9 مرداد 1396 09:55 ب.ظ
Hello to all, as I am really eager of reading this weblog's post to be updated regularly.
It contains nice information.
Esteban
جمعه 16 تیر 1396 07:22 ب.ظ
Attractive portion of content. I simply stumbled upon your website and in accession capital to claim that I acquire in fact enjoyed account your blog posts.

Anyway I'll be subscribing on your augment and even I success you access constantly rapidly.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30